Monitor de Running

Curso gratis para: Trabajadores y Empresas
Modalidad de realización del curso: Online
Número de Horas: 120 Horas
Titulación: Diploma acreditativo con las horas del curso

Si eres trabajador en Régimen General, disfruta del curso a coste cero

OBJETIVOS

Este curso de Monitor de Running le ofrece una formación especializada en la materia. Este curso de Monitor de Running te va a formar como monitor en esta disciplina deportiva tan demandada para que puedas ayudar a otras personas a desarrollar su velocidad o resistencia y a ganar forma. Con este curso de Monitor de Running podrás hacer que las personas abandonen su estilo de vida sedentario y comiencen en una nueva etapa basada en la salud y el bienestar. En la actualidad ser Monitor de Running está de moda, ya que la tendencia y el estilo de vida actual está cambiando en la gente buscando cada vez una calidad de vida más saludable.

CONTENIDOS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BIOMECÁNICA GENERAL

  1. Biomecánica de los segmentos anatómicos
  2. - Historia y evolución de la biomecánica
  3. - Aplicación, utilidad, aportes de la biomecánica
  4. Conceptos básicos en el estudio anatómico del movimiento
  5. - Planos
  6. - Ejes
  7. - Articulaciones
  8. Postura estática y dinámica
  9. - Descripción de la postura correcta
  10. - Factores que influyen en la postura
  11. Cinética y cinemática
  12. Métodos de estudio en biomecánica

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS DE LA BIOMECÁNICA DEPORTIVA

  1. Definición e importancia de la biomecánica deportiva
  2. - Objetivos de la biomecánica deportiva
  3. Cinesiología y biomecánica
  4. - Concepto y principios de la cinesiología
  5. Relación entre biomecánica y actividad física

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA ÓSEO

  1. Morfología
  2. - Huesos largos
  3. - Huesos cortos
  4. - Huesos planos
  5. - Huesos irregulares
  6. Fisiología
  7. División del esqueleto
  8. Desarrollo óseo
  9. Sistema óseo
  10. - Columna vertebral
  11. - Tronco
  12. - Extremidades
  13. - Cartílagos
  14. - Esqueleto apendicular
  15. Articulaciones y movimiento
  16. - Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
  17. - Articulación de la rodilla
  18. - Articulación coxo-femoral
  19. - Articulación escapulo humeral

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA MUSCULAR

  1. Introducción al sistema muscular
  2. Tejido muscular
  3. Clasificación muscular
  4. - Según el tipo de fibra
  5. - Según la ubicación
  6. - Según la función
  7. Acciones musculares
  8. Ligamentos
  9. Musculatura dorsal
  10. Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 5. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO HUMANO. MIEMBROS INFERIORES

  1. Anatomía de extremidad inferior
  2. - Cadera
  3. - Pierna
  4. - Pie
  5. Biomecánica de extremidad inferior
  6. - Biomecánica de cadera
  7. - Biomecánica de rodilla

UNIDAD DIDÁCTICA 6. BIOMECÁNICA DE LA MARCHA HUMANA

  1. La marcha humana
  2. Ciclo de la marcha
  3. - Fase de apoyo
  4. - Fase de oscilación
  5. Biomecánica de la fase de apoyo de la marcha
  6. Biomecánica de la fase de oscilación de la marcha
  7. Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora
  8. - Acortamientos
  9. - Prevención y mejora

UNIDAD DIDÁCTICA 7. SISTEMAS ENERGÉTICOS

  1. Sistema energético
  2. ATP (Adenosina Trifosfato)
  3. Tipos de fuentes energéticas
  4. - Sistemas anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
  5. - Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
  6. - Sistema aeróbico u oxidativo

UNIDAD DIDÁCTICA 8. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

  1. El ejercicio físico
  2. - Clasificación
  3. - Efectos fisiológicos del ejercicio físico
  4. - Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
  5. - Fases del ejercicio
  6. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
  7. - Adaptaciones metabólicas
  8. - Adaptaciones circulatorias
  9. - Adaptaciones cardíacas
  10. - Adaptaciones respiratorias
  11. - Adaptaciones de la sangre
  12. - Adaptaciones del medio interno
  13. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
  14. - Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
  15. - La fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 9. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

  1. Fundamentación teórica
  2. Gasto calórico
  3. Nutrientes en el deporte
  4. - Hidratos de carbono
  5. - Grasas
  6. - Proteínas
  7. - Agua y electrolitos
  8. - Micronutrientes

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE Y SU ENTRENAMIENTO

  1. Necesidades psicológicas en el deporte
  2. La finalidad de la intervención psicológica
  3. Variables, habilidades y técnicas psicológicas
  4. Entrenamiento de habilidades psicológicas
  5. Tipos de intervención psicológica
  6. El papel de la Psicología
  7. Participación de los deportistas en la preparación psicológica
  8. Componentes generales de un programa de preparación psicológica
  9. Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
  10. Planificación del entrenamiento psicológico
  11. Diseño de programas de entrenamiento psicológico

UNIDAD DIDÁCTICA 11. RUNNING

  1. Orígenes del Running
  2. Tipología de carreras
  3. Eventos ?ultra?
  4. Running como actividad deportiva saludable
  5. - Beneficios de la práctica del running
  6. Trail Running

UNIDAD DIDÁCTICA 12. ESTIRAMIENTOS EN EL RUNNING

  1. Desarrollo de la flexibilidad. Concepto y características
  2. - Tipos de flexibilidad
  3. Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
  4. - Sistemas dinámicos
  5. - Sistemas estáticos
  6. - Músculos respiratorios
  7. Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
  8. Componentes y factores de la flexibilidad
  9. Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros inferiores MMII
  10. Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros superiores MMSS
  11. Ejercicios de flexibilidad: estiramiento del tronco (abdominales)
  12. Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)
  13. Estiramientos miofasciales en el deporte
  14. Ejercicios para el entrenamiento de músculos respiratorios
  15. Estiramientos en el calentamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 13. ASPECTOS TÉCNICOS DEL RUNNING

  1. Fases de la carrera
  2. Aspectos técnicos específicos del running
  3. - Organización de las piernas en la zancada
  4. - Tipos de apoyos: talonador y antepie
  5. - Colocación de la parte superior del cuerpo en la carrera
  6. Barefoot o amortiguación
  7. Aspectos técnicos específicos del Trail Running

UNIDAD DIDÁCTICA 14. ENTRENAMIENTO DE LA CARRERA

  1. El deporte
  2. Entrenamiento deportivo
  3. - Características del entrenamiento deportivo
  4. El rendimiento deportivo
  5. - Variables del entrenamiento
  6. La resistencia en el entrenamiento
  7. - Tipos de resistencia
  8. - Métodos de entrenamiento de la resistencia
  9. La velocidad en el entrenamiento
  10. - Tipos de velocidad
  11. - Métodos de entrenamiento de la resistencia de velocidad
  12. La fuerza en el entrenamiento
  13. - Tipos de fuerza
  14. - Métodos de entrenamiento de la fuerza
  15. Ejercicios específicos con fines posturodinámicos y protocolo de calibrado antes de la carrera
  16. Entrenamiento del pie

UNIDAD DIDÁCTICA 15. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE LAS LESIONES EN RUNNING

  1. Concepto de lesión deportiva y su relevancia
  2. Lesiones deportivas más frecuentes
  3. - Lesiones musculares
  4. - Lesiones en los tendones
  5. - Lesiones articulares
  6. - Lesiones óseas
  7. Lesiones deportivas específicas en Running
  8. Causas de las lesiones deportivas
  9. Fases de la lesión deportiva
  10. Factores que influyen en la lesión y curación
  11. - Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
  12. - Factores que intervienen en el proceso de curación
  13. Prevención de la lesión deportiva
  14. Reconocimiento médico previo
  15. Psicología de la lesión deportiva
  16. Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
  17. - Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
  18. - Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
  19. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 16. PRIMEROS AUXILIOS

  1. Introducción a los primeros auxilios
  2. - Principios básicos de actuación en primeros auxilios
  3. - La respiración
  4. - El pulso
  5. Actuaciones en primeros auxilios
  6. - Ahogamiento
  7. - Las pérdidas de consciencia
  8. - Las crisis cardíacas
  9. - Hemorragias
  10. - Las heridas
  11. - Las fracturas y luxaciones
  12. - Las quemaduras
  13. Normas generales para la realización de vendajes
  14. Maniobras de resucitación cardiopulmonar
  15. - Ventilación manual
  16. - Masaje cardíaco externo
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